قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه / تکنیک های مطالعه و حافظه / تقویت تمرکز / تقویت تمرکز با 5 راهکار جذاب

تقویت تمرکز با 5 راهکار جذاب

زمان تقریبی مطالعه 3 دقیقه
Rate this post

تقویت تمرکز

شاید برایتان جالب باشد که بدانید هر يک از حواس 5 گانه انسان در ظرف يک لحظه از زمان فقط می تواند به یک محرکي که از دنياي بيرون دريافت مي کند، پاسخ دهد. اين امر موجب می شود تمرکز انسان به راحتي دچار اختلال شود و در موقعیت های همزمان کارایی چندانی نداشته باشد.

روانشناسان معتقدند هر چند تقویت تمرکز از طریق حواس انسان، کار نسبتا دشواري است اما امکان پذیر است. تمرکز انسان همواره قابل تقویت بوده و می تواند کارایی بالایی داشته باشد.

در این مقاله قصد داریم تا شما را با تقویت تمرکز و روش های آن، آشنا سازیم. در ادامه با ما همراه باشید.

حتما ببینید: بسته تندخوانی و تقویت حافظه

روش های تقویت تمرکز

تقویت تمرکز

خواب کافی، رژيم غذايي مناسب و فعالیت جسمانی متعادل سبب تقویت تمرکز شما میشود

فراموش نکنید بدون داشتن یک رژیم غذایی مناسب و استراحت کافی، هرگز نمی توانید قدرت تمرکز خوبی داشته باشید. همچنین کمبود ویتامین های مغذی در بدن، موجب خستگي و آشفتگي ذهني شما مي شود. مصرف آجیل و خشکبار، بدلیل داشتن ویتامین E همواره در بهبود تمرکز حواس بسیار مفید می باشد.

سعی کنید قبل از انجام هر کاری، وظايف را تقسيم بندي کنيد تا وظیفه هر شخص در پیشبرد اهداف سازمان، مشخص شود. از انجام کارهايي که آغاز و پايان مشخصي ندارند بپرهیزید. زیرا تمرکز شما را مختل کرده و شما را دچار سردرگمی می کنند.

اگر قرار است پروژه بزرگي را  شروع کنيد، حتما از قبل طرحی تهیه کنید که در آن نحوه شروع پروژه، به ترتیب شرح داده شود و نقاط مثبت و منفی پروژه را مشخص کنيد. با تقسيم بندي مناسب وظایف، تمرکز خود را افزايش دهيد.

حتماببینید: محصول تقویت تمرکز

برای تقویت تمرکز، صداهاي اضافي را حذف کنيد

سعی کنید در محیطی که در آن مشغول فعالیت هستید، صداهای اضافی را تا حد ممکن حذف نمایید. صداهاي اضافي در محيط، تمرکز شما را مختل مي کند و در طولانی مدت موجب آشفتگی شما می شود. به همین دلیل حذف صداهای اضافی بسيار ضروریست.

وقت شناسی موجب تقویت تمرکز شما می شود

همواره سعی کنید مواقعي را که بيشترين بازده کاري را در طول 24 ساعت شبانه روز داريد مشخص کنيد. فراموش نکنید این ساعات براي هر شخصی می تواند متفاوت باشد. پس از آنکه ساعت بيشترين بازده کاري مخصوص خود را پيدا کردید، سعي کنيد کارهاي دشواری که جذابيت کمتري برايتان دارند را در اين ساعات انجام دهيد. تکرار مداوم این کار، موجب تقویت تمرکز حواس می شود.

 

تقویت تمرکز

در کارهایتان آرامش ایجاد کنید تا تمرکز حواس بیشتری داشته باشید

همیشه سعی کنید آرام باشيد و به منظم بودن عادت کنيد تا بتوانید از موقعیت های بيشتري به صورت موثر و تاثیرگذار، استفاده نماييد. با وظايف کوچک تر شروع کنيد و به منظم بودن توجه داشته باشید اما اگر در آغاز کار به راحتي نتوانستید تمرکز کنید، نا اميد نشويد و همان کار کوچک را انجام دهید تا به تدریج آرام تر شوید و تمرکزتان بيشتر شود.

تا حد امکان سعی کنید چند کار را همزمان با هم انجام ندهيد. زیرا در اين وضعيت هرگز نمي توانيد روي يک کار متمرکز شويد و آن را به نحو احسن انجام دهید. ابتدا يک کار را تمام کنيد و سپس به سراغ کار بعدي برويد.

مطالعه موجب تقویت تمرکز می شود

از کتابخانه، کتابی را انتخاب کنید سپس یک صفحه از آن کتاب را باز کنید و سعی کنید تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف از آن صفحه را بشمارید. این تمرین برای افزایش تمرکز حواس بسیار مفید است.

سپس بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش تان را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامی که شمارش تعداد کلمات موجود در پاراگراف برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش کلمات را با حرکات چشم هایتان و به طور ذهنی انجام دهید تا تمرکز حواس تان بیشتر از قبل شود.

درباره ی سیدحسین قاسم تبار

سیدحسین قاسم تبار
من،سیدحسین قاسم تبار معتقدم همه ی ما انسان ها دارای توانایی نامحدودیم پس تمام تلاشم را میکنم تا راه های شکوفایی این توانایی های نامحدود را پیدا کنم و با شما عزیزان به اشتراک بزارم تا همه ی ما از زندگی لذت بیشتری ببریم.

مطلب پیشنهادی

تقویت حافظه

تقویت حافظه از سیرتاپیاز(مقاله جامع آپدیت 98)

زمان تقریبی مطالعه 21 دقیقه 5 (100%) 9 vote[s] تقویت حافظه توجه: این مقاله جامع است و در ابتدا تا …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ده − یک =