قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه / تکنیک های مطالعه و حافظه / تقویت تمرکز / افزایش تمرکز حواس به کمک مواد غذایی

افزایش تمرکز حواس به کمک مواد غذایی

زمان تقریبی مطالعه 3 دقیقه
Rate this post

افزایش تمرکز حواس

در دنیای امروز مسئله افزایش تمرکز حواس مقوله ای بسیار با اهمیت بوده و خیلی از افراد به دنبال آن می باشند. افزایش تمرکز حواس در بسیاری از مشاغل کاربرد فراوان داشته و سبب می شود فرد در موقعیت شغلی خود موفق تر از سایرین عمل کند و همینطور جایگاه مناسب ترین را داشته باشد.به عنوان مثال در مشاغلی که تجزیه و تحلیل آماری زیاد می باشد تمرکز در کار نکته کلیدی خواهد بود.بسیار پیش آمده است که افراد به دلیل حواس پرتی و یا عدم تمرکز در کار شغل خود را از دست داده اند و یا در حین رانندگی یک تصادف وحشتناک را تجربه نموده اند و یا برخی از دانشجویان و دانش آموزان امتحانات حساس خود را خراب کرده اند.

حتما ببینید: مقاله ی افزایش تمرکز در رانندگی با 2 راهکار فوق العاده مؤثر

همه این موارد مثال هایی بود از این موضوع که در حال حاضر مقوله افزایش تمرکز حواس حائز اهمیت می باشد .عوامل متعددی بر روی افزایش تمرکز حواس موثرند که در این نوشتار میخواهیم عوامل تغذیه ای و اثر آنها بر روی افزایش تمرکز حواس را مورد بررسی و ارزیابی قرار دهیم.

افزایش تمرکز حواس

 

تغذیه و افزایش تمرکز حواس

به جرات می توان گفت تغذیه نقشی اساسی در افزایش تمرکز حواس دارد و رعایت اصول تغذیه می تواند تاثیر بسزایی در بالا بردن افزایش تمرکز،تمرکز در کار،عدم حواس پرتی بشود.به عبارت دیگر باید عنوان کرد هر ماده غذایی که سبب تقویت مغز انسان بشود می تواند بر روی افزایش تمرکز حواس ما مفید واقع شود. متاسفانه بسیاری از مردم از اصول غذایی مفید برای مغز غافل هستند.در ادامه برخی از مواد غذایی سودمند جهت افزایش تمرکز حواس معرفی می شوند:

1- شکلات تلخ:

یکی از مواد مغذی بسیار ارزشمند بوده که از چند جهت برای بدن مفید می باشد که برای افزایش تمرکز حواس نیز تاثیر مثبتی دارد.خصوصا شکلات هایی که درصد آنها بالا می باشد، اول اینکه یکی از منابع بسیار عالی برای انواع آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها به حساب می آید. فلاونوئیدها نوعی ریز مغذی بوده که سبب افزایش تمرکز حواس و توجه می شوند باعث می شوند مطالب با کیفیت بهتری در ذهن باقی بمانند همینطور سبب هوشیاری بهتر فرد به دلیل وجود کافئین می شوند.مصرف روزانه شکلات تلخ به اندازه یک مربع توصیه می شوند.

حتما ببینید: مقاله ی افزایش تمرکز با چند راهکار ساده و مؤثر

2- کافئین:

مصرف نرمال و استاندارد کافئین باعث می شود فرد احساس هوشیاری بیشتر داشته باشد در واقع می توان گفت کافئین سبب تحریک مغز خواهد شد و باعث افزایش انرژی در بدن شده و به عنوان یک ابزار کمکی جهت افزایش تمرکز و توجه کمک کند.بزرگترین منبع غذایی کافئین برای اغلب مردم قهوه و چای و سودا و شکلات محسوب می شود .

3- ذرت:

با اضافه کردن مقدار کمی ذرت ساده به غذای خود در مواقعی که نیاز به افزایش تمرکز حواس دارید می توانید از خواص مفید آن بهره مند شوید. این میان‌وعده لذیذ دارای ویتامین‌های B۶، B۱۲ و E بوده که باعث کاهش حواس پرتی می شود و حافظه و قدرت مغزی کمک می‌کند.

حتما ببینید: مقاله ی افزایش تمرکز در کودکان با چند راهکار ساده

4- سبزیجات سبزرنگ:

این سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج و بروکلی چون سرشار از فولیک اسید بوده، ذهن افراد را هوشیار نگه می‌دارند.علی رغم موجود بودن انواع مکمل‌های رژیمی در بازار و در دسترس بودن گزارشات متعدد مبنی بر قدرت تقویت‌کنندگی مکمل‌هایی مانند ویتامینB، ویتامین C و ویتامینE، بتاکاروتن، منیزیم و غیره باید متذکر شد که استفاده افراطی از مکمل های رژیمی نه تنها سودمند نبوده بلکه میتواند آثار منفی نیز به دنبال داشته باشد.

متاسفانه جو تبلیغاتی شدیدی که در خصوص فواید این نوع داروها در بازار شده است سبب شده اغلب افراد از سبزیجات سبز رنگ غافل شوند در حالی که اگر همه افراد در رژیم غذایی خود سبزیجات سبز رنگ را قرار دهند شاهد افزایش محسوس تمرکز و کاهش حواس پرتی خود خواهند شد چرا که این مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B و C و آنتی اکسیدان بوده و باعث افزایش سطح هوشیاری افراد می شوند.

صبحانه و تاثیر بر روی افزایش تمرکز حواس

موضوعی که بسیار اهمیت دارد این است که اغلب افراد یا صبحانه نمی خورند و یا صبحانه شان مغذی نیست. اگر خواهان افزایش تمرکز حواس هستید باید حتما صبحانه پروتئینی مصرف کنید چرا که پروتئین تاثیر مستقیم بر افزایش قدرت عملکردی مغز دارد.

حتما ببینید: محصول افزایش تمرکز(معجون تمرکز)

بعد از ثبت نام به صورت اتوماتیک به صفحه ی هدایا منتقل میشوید

درباره ی سیدحسین قاسم تبار

سیدحسین قاسم تبار
من،سیدحسین قاسم تبار معتقدم همه ی ما انسان ها دارای توانایی نامحدودیم پس تمام تلاشم را میکنم تا راه های شکوفایی این توانایی های نامحدود را پیدا کنم و با شما عزیزان به اشتراک بزارم تا همه ی ما از زندگی لذت بیشتری ببریم.

مطلب پیشنهادی

تقویت حافظه

تقویت حافظه از سیرتاپیاز(مقاله جامع آپدیت 98)

زمان تقریبی مطالعه 21 دقیقه 5 (100%) 8 vote[s] تقویت حافظه توجه: این مقاله جامع است و در ابتدا تا …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهارده − 2 =